* * *
Samtliga kurser är vilande!

* * *
Innehåll:
Affirmera Mera
Träning för otränade
Zhineng Qigong

Ansiktsmassage (Shiatsu)
Kondition/Boxning *)

Jordning
En stunds Andlighet
("Skogsbad/Naturbad/Qulturbad")
*) Obs, endast för Qvinnor

Mer information samtliga kurser nedan!
Alla grupper från 18 år - ingen åldersgräns uppåt.

Affirmera Mera
Vet Du vad Affirmera innebär?
Det handlar om positiva tankegångar 
och att förbättra Dina förutsättningar
att klara av det liv Du lever just nu.
Men det handlar inte om att livet är positivt och
att Du ska mota bort all sorg som drabbar Dig. Nej!
Det negativa är en del av våra liv. Det måste finnas
där för att vi ska kunna upptäcka det positiva.
Allt har sin motsats. Utan kylan skulle du aldrig uppskatta värmen, ingen mättnad utan hunger, inget ljus utan mörker.
Men vi behöver skaffa oss de rätta verktygen
för att möta allt som drabbar oss i Livet.
Vi behöver lära oss Välkomna sorgen och ångesten
och ta befälet över våra känslor.

Affirmationer är alltid nära till hands och alltid
skapade av Dina egna tankar. Dom är utformade
på ett sätt som bara passar Just Dig,
utifrån vad Du mest behöver - just NU!
Affirmera kan man göra Var, När och Hur som helst!
Denna kurs ger Dig de redskap Du behöver.
Vi går genom tekniken och lär oss
vardagliga affirmationer som passar alla.
Att skapa sina egna affirmationer kräver att Du förstår skillnaden mellan positiva och negativa tankemönster.
Kursen lär Dig att grammatiskt skapa de affirmationer som just Du är i behov av. Det är lätt att göra fel...
Men, bäst av allt är - Ingen behöver veta vad just Du tänker!
18 år och uppåt.
Heldagskurs 8 tim
Kl 08 - 16 (lördag)
Frukost, lunch och em-fika ingår.
Skogsbad ingår alltid i kursen.
Föranmälan / förskottsbetalning.
6 personer krävs för kursstart.


"Träning för otränade"
Cirkulationshöjande träning i kombination med avslappning.

En konditionsträning med enklare andningsövningar,
muskelträning, kondition, stretch och därefter avslappning.
Avslappningen kan vara av olika former, men grunden
ligger i den muskulära avslappningsformen.
Träningen är framtagen för personer med olika
smärtsymptom och en kropp med allmän stelhet.
* Det ingår inga hopp, inga upp och ner på golvet,
inga hårda vridningar eller angrepp på kroppen.
Vi gör inget som är svårt när man är stel och har ont.
Enda gången vi går ner på golvet är vid avslappningen.
Men även detta går att göra sittande.*

18 år och uppåt.
Ta med liggunderlag, vattenflaska och handduk.
50 kr per tillfälle.
Pass 60-90 min.

Qigong
En medicinsk variant som heter Zhineng Qigong.
Passar bra om du är stel eller har sämre kondition.
Har du svårt att stå länge går det bra att utföra övningarna
sittande på en stol. Passar alla, både vältränade och
de med fysiska begränsningar.
Ta med vattenflaska.
18 år och uppåt. 
Pass 60 min.

Ansiktsmassage
Egenmassage - Du masserar själv Ditt eget ansikte
enligt en massageform som heter Shiatsu.
Det finns schema för hela kroppen men vi
inriktar oss främst på ansikte och hals.
En japansk form som reducerar rynkor
och svullnader samt är extremt energigivande.
 Uförs sittande.
18 år och uppåt.
Pass 60 min.

Kondition/Boxning
Endast för Qvinnor!

Kraftfull konditionsträning med mitsar och handskar.
Här krävs att Du har lite muskelstyrka.
Endast för kvinnor!
Gruppen bör vara "jämnstark" för att fungera.
Därför är bara Qvinnor välkomna till denna träning.
Vi tränar två och två - ta gärna med en kamrat.
Träning både inomhus och utomhus förekommer.
Ta med vattenflaska och handduk.
Från 18 år och uppåt.
50 kr per tillfälle.
Pass varierar 60-90 min.


Jordning
Vi lär oss grunderna i Jordning.
Varför vi behöver Jorda oss och hur man gör.
Vi provar på Jordning barfota utomhus
på gräsmatta, berg eller i vatten.
Vi tar alltid en skogspromenad i samband med Jordningen
för att komma ner i varv - ett litet "skogsbad".
Du kan också köpa boken "Att vara Jordad".
Lättare förtäring.
Från 18 år och uppåt.
Pass ca 2 tim. vid tre tillfällen.


En stunds Andlighet
(Skogsbad/Naturbad/Qulturbad)
Qulturladan ligger på Kinnekulles norra sida.
Omgivningarna bjuder på otroligt mycket vackert,
både kulturellt, naturmässigt och även andligt.
Kyrkorna är många, besöksmålen likaså.
Här väljer vi själva ut vart stegen skall gå.
Tar med en fikakorg (ingår alltid i priset) och ger oss ut.
Allt från kyrkbesök, promenad i skogen eller vid vattnet,
leta fossiler nere vid Råbäcks hamn mm.
En oförglömlig liten stunds Andlighet i finaste miljön...
Skogsbad är ett begrepp som ursprungligen kommer
från Japan, 
där det används sedan 30 år tillbaka.
Shinrin-yoku (betyder "ta till dig skogens energier")
eller ”skogsbad” är ett sätt att
minska stress och få ny energi.
Det går ut på att vandra i lugn takt i en skog eller park och
låta sig sköljas över av naturens lugnande intryck.
Att utan dagens teknik, under tystnad gå genom skogen
och lyssna, se, uppmärksamma allt omkring.
Det går att praktisera både i skogen, naturen
i övrigt, t ex vid sjöar och hav.
Qulturbad?
Ja, då besöker vi kyrkor och andra kulturplatser
i vår närmaste omgivning. Allt för att läka själen!
Enligt organisationen The Shinrin-Yoku Forest Medicine Coalition märks effekter redan efter femton minuter i skogen. Puls och blodtryck lugnar sig, halten av stresshormoner minskar och du blir piggare.
(Se info längre ner i höger kolumn)
Tidsbokning!


* * *
OBS. Kontraindikation?

Detta innebär att all form av träning anpassas
efter varje individ - vi arbetar utefter
begreppet "lämplighet". 
I alla former av Q Friskvårds träning ingår
variationer som går att anpassa individuellt.
Jag tar stor hänsyn till varje persons lämplighet i alla träningsformer. Detta betyder att ingen behöver
känna att de inte klarar av träningen,
oavsett vilken träningsform Du än väljer. / Rosalie


* * *

Jordning?
Har Du hört talas om detta?
Det finns omkring 16 miljoner åskväder i världen varje år. 5000 ggr per minut slår blixtar ner på vår jord - varje dag, året runt. Och självklart finns det en orsak till att de slår ner. Åska är inte bara ett oväder. Nej, dessa nedslag laddar jordens yta med hälsosamma elektroner - en förutsättning för allt Liv!

* Lider Du av någon form av sjukdom, smärta eller inflammation? Då har du med all säkerhet elektronbrist.
I alla tider har människan gått barfota - och gör så fortfarande mer eller mindre. Under dina fötter, när du är utomhus, finns inte bara jord, sand, gräs och betong. Där finns också en outtömlig källa av läkande energi.
Vi människor, liksom allt annat levande, är elektriska varelser. Vi lever på en planet som styrs av elektriska impulser.
* I dag finns det forskare som säger, att det sämsta vi människor någonsin gjort... var när vi tog på oss skor - med gummisulor. Då slutade vi "ladda" vår kropp,
då slutade vi vara "ett med jorden". 
I boken "Att vara jordad", med undertiteln "den kanske viktigaste upptäckten för vår hälsa i modern tid"
finns mängder med fallbeskrivningar.
Allt från vi vanliga medborgare till elitidrottare,
som berättar vad Jordningen gjort för just dom.
Vi får svar på frågorna varför, när, var och hur.
Har Du en gång jordat dig vill Du aldrig vara utan. 
* Det finns i dag bara en återförsäljare för Jordningsprodukter i Sverige.
"Att vara Jordad" - den kanske viktigaste upptäckten för vår hälsa i modern tid! Skriven av Clinton Ober, Stephen T Sinatra och Martin Zucker.
 Klicka på bilden på boken uppe i högra hörnet så kommer Du direkt till hemsidan! 

Gå gärna in på mina facebooksidor och lär om Tankens Kraft:
https://www.facebook.com/andekraft/
eller Jordning:
https://www.facebook.com/Jordning/

 * Shiatsu-massage *
Var rädd om Ditt
ansikte!

Jordning! Att samla alla man känner, ställa sina skor i en ring på gräsmattan och barfota fatta varandras händer. Till sommaren jordar vi oss igen.

Skogsbad – så gör du :
 

  • Gå fritt. Lämna mobiltelefon och kamera. Lämna också dina mål bakom dig.
  • Stanna upp då och då och känn efter om kroppen vill gå i någon särskild riktning.
  • Var tyst och stilla. Lägg märke till hur fåglar och annat levande ändrar beteende när de vänjer sig vid att du är där.
  • Om du går tillsammans med andra – kom överens om att inte prata. Dela gärna era upplevelser efter promenaden.
  • Under de närmaste timmarna efter promenaden, lägg märke till vilka effekter promenaden hade på dig.
  • Fråga dig själv: är effekterna av promenaden värt mödan att gå ut?

Skogsbad " Shinrin yoku "
kommer ursprungligen
från Japan.